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落枕该如何解除病痛

 
　　（王玉婵稿）
　　早晨的一场小雨让我们真切地感受到了冬日的寒冷，尽管脖子上已经结结实实地围上了围巾，但是刺骨的冷风依然呼呼地见缝插针，脖子不由得感到阵阵寒意。正是寒风侵袭，不少人晚上睡觉时没有保护好脖子，今天长安医院外科诊室里就多了一些来治疗落枕的患者。外科主任王晓春副主任医师指出，落枕是由于睡觉姿势不正确，或睡觉时颈部感受风邪所致。不要紧张，这是一个小毛病，自己动手就能治疗。
 
　　王主任说，落枕患者通常是一觉醒来发现一侧脖子、肩膀疼痛发僵，活动困难，这时如果立即自我按摩腕骨穴，可有效地减轻疼痛，改善颈部活动度，缩短病程。
 
　　用健侧拇指掐住患侧的腕骨穴（沿小指尺侧向后，靠近腕横纹的凹陷处），由轻到重反复按揉，按摩过程中慢慢地活动脖子，会发现脖子的活动度改善，并且疼痛减轻。每次按摩3~10分钟左右，当天可反复进行3~5次。
 
　　按摩后尽量不要频繁转动脖子，避免长时间用眼，保持全身放松，这样脖子很快便可以恢复正常了。
 
　　还有几项中医按摩方法可供参考：
　　中医1．点穴：用拇指点按风池、肩井、合谷穴，每穴半分钟。
 
　　中医2．松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉，约2分钟。
 
　　中医3．活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先做左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，手指立即按揉局部，头部继续转动。
 
　　中医4．抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，双掌根相对用力，捏挤颈部，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次
 
　　王主任建议大家睡觉时除了要调整枕头高度和睡姿外，还一定要注意颈部保暖，避免受寒。

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